STÆRK

På STÆRK laver vi styrketræning for hele kroppen og alle kan være med.

Herunder kan du læse lidt mere om hvorfor styrketræning er vigtig for os alle sammen samt lidt om hvordan træningerne er bygget op. 

Næste forløb starter 7. maj 2026 kl. 18.00.

Book din plads her

Hvorfor styrketræne?

Styrketræning er ikke kun til for at bygge muskelmasse og komme til at ligne Arnold Schwarzenegger, hvis man drømmer om det. Styrketræning giver dig også stærkere knogler og styrker ligeledes dine sener og led. Udover stærkere muskler, forebygger det altså skader og mindsker sandsynligheden for knogleskørhed. Og så er det aldrig for sent at begynde at styrketræne, kroppen bliver aldrig for gammel til at blive stærkere og den vil takke dig for det.

Træningernes opbygning

Ingen træninger vil være ens, men opbygningen og opvarmningen vil være den samme.

I opvarmningen har vi fokus på at få gang i hele kroppen, så man både får lidt varme rundt og leddene bliver klar.

Herefter følger en lidt længere styrke-del, hvor vi typisk arbejder med 4-5 styrkeøvelser. Her er fokus på at udføre øvelserne korrekt og arbejde med vægte og belastninger, der udfordrer musklerne nok til at du efter de 8 uger føler dig stærkere end før. Jeg gennemgår altid øvelserne grundigt og hver øvelse vil have hver sit fokuspunkt, som jeg også forklarer grundigt. Efter de 8 uger ønsker jeg nemlig også, at du er blevet klogere på styrketræning.

Efter styrke-delen slutter vi af med en finisher, som også vil variere fra gang til gang. Her er der stadig fokus på styrketræning, men ofte vil det være 7-10 min. arbejde med en makker.

Har du lidt skader eller ondt et sted eller to? Intet problem, alt kan tilpasses.

Udstyr

I alle dele af træningen vil du kunne møde en masse forskelligt udstyr. Vi vil bruge udstyr som

kettlebells, håndvægte, D-balls (slambolde) eller sandsække, kasser, vægtstænger, reb og elastikker. Men du kan også møde øvelser, hvor du blot skal bruge din egen kropsvægt. 

Hvor og hvornår?

Alle træninger foregår i CrossFit Lageret Ringkøbing, Birkmosevej 20N, 6950 Ringkøbing.

Alle forløb består af 8 træninger med 1 træning i ugen – torsdag kl. 18.00-19.00.

Der vil ikke være træning på helligdage. 

Særligt for dette forløb: Pga. helligdag og ferie er der mulighed for at deltage i 2 gratis funktionelle træninger hhv. tirsdag d. 12/5 og 16/6 kl. 16.00.
Jeg er på ferie fra 18.-28. juni. Der vil som minimum være vikar torsdag d. 25/6 kl. 18.00 og denne træning er også gratis. 

Pris: 996,-  hvis du er 29 år eller derunder
(Efterfølgende 10% fortsætterrabat)

Pris: 1245,- inkl. moms hvis du er 30 år eller derover
(Efterfølgende 10% fortsætterrabat)