SeniorFit

SeniorFit er holdet for dig, der er 60+ og som ønsker at holde sig frisk i mange år endnu.

På dette hold er der plads til alle uanset hvilke skavanker man måtte have fået sig efter et langt arbejdsliv. Derudover er SeniorFit blevet til et fantastisk fællesskab, som også arrangerer både sommer- og julearrangementer.

Herunder kan du læse lidt mere om holdet og hvordan træningerne foregår. 

Næste forløb starter 25. september 2025 kl. 10.00.

Book din plads her

Er jeg for gammel til at være med?

Det er et spørgsmål, der ofte er kommet til dette hold og svaret er nej. På dette hold spænder alderen vidt og nogle kan mere end andre, men programmeringen er lavet, så alle kan være med, både dem der kan meget og dem, som kan lidt mindre. Fokus ligger altid på at gøre det man kan og mere kommer jeg heller ikke til at forlange.
Alle kommer stort set med lidt skavanker eller gamle skader måske fra et langt arbejdsliv, så du vil ikke være den eneste med en lidt træls skulder, hofte eller knæ. Jeg lytter altid på den enkelte og forbereder altid alternative øvelser.

Træningernes opbygning

Ingen træninger vil være ens, men opbygningen vil være den samme. Vi begynder altid med lidt dynamisk udstræk og derefter en opvarmning, så der kommer lidt varme i kroppen og muskler og led bliver klar til at arbejde.

Herefter følger en styrke-del, hvor vi typisk arbejder med 2-3 styrkeøvelser. Her er fokus på at udføre øvelserne korrekt og arbejde med vægte og belastninger, der udfordrer både muskler og balance. Her arbejdes der oftest sammen. Det er både hyggeligt og så kan man hjælpe hinanden lidt med øvelserne. 

Efter styrke-delen slutter vi af med en WOD, som står får Workout Of the Day. Her kommer pulsen lidt højere op, så du også får trænet dit kredsløb. Denne del vil også nogle gange foregå i hold af 2-3 personer, det vil dog ikke være hver gang.

Udstyr

I alle dele af træningen vil du kunne møde en masse forskelligt udstyr. Vi vil bruge udstyr som

kettlebells, håndvægte, wall balls (medicinbolde), D-balls (slambolde), kasser, vægtstænger, romaskiner, skimaskiner, echo bikes, bikes, reb og elastikker. Men når det er sagt, så vil du også mødes øvelser, hvor du blot skal bruge din egen kropsvægt. Og inden du bliver skræmt over ”reb”, så bare rolig, du skal ikke kravle op i dem.

Hvor og hvornår?

Alle træninger foregår i CrossFit Lageret Ringkøbing, Birkmosevej 20N, 6950 Ringkøbing.

Alle forløb varer 8 uger med 2 træninger i ugen. De ligger tirsdag og torsdag kl. 10.00-11.00.

Pris: 1595,-

(Efterfølgende 10% fortsætterrabat)